2016年8月
夏の栄養不足にご注意
この頃は、暑い日が続いていますね。
暑いと食欲が落ちてしまう人もいるのではないでしょうか？
そこで今回は、夏場に栄養を摂るポイントと、手軽に栄養をしっかり摂れるレシピをご紹介します♪
かつおのたたきだし茶漬け
作り方
- だし汁にしょうゆを加え、冷蔵庫で冷やす。
- かつおのたたきを細かく切る。
- 2をボウルに入れ、ごま油、白ごまを加えよく混ぜる。
- ご飯、かつお、大葉、生姜の順で盛り付け、1をかけて出来上がり。
栄養価
- エネルギー
- 427kcal
- タンパク質
- 18.2g
- カリウム
- 306mg
- リン
- 228mg
- 食塩
- 0.7g
