2015年6月
カテゴリー：カリウムが気になる方へ, 減塩レシピ, 夏
果物を上手に食べましょう♪
果物にはカリウムが多い、でも食べたい・・・。
そう思っている方も多いのではないでしょうか？
食事とのバランスを考え、季節の果物をおいしく食べましょう！
1食分の栄養価
- エネルギー
- 589kcal
- タンパク質
- 21.1g
- カリウム
- 569mg
- リン
- 269mg
- 塩分
- 1.6g
かつおの漬け丼
作り方
- ご飯に酢、砂糖、食塩を加えて手早く混ぜる。
- かつおは一口大に切り、しょうゆ、みりんに漬けておく。
- しそ、甘酢生姜は千切りにし、小ねぎは小口切りにする。
- しそ、甘酢生姜、ごまをご飯に混ぜる。
- 4の上にかつおを乗せ、小ねぎを散らして完成。
栄養価
- エネルギー
- 438kcal
- タンパク質
- 18.8g
- カリウム
- 324mg
- リン
- 230mg
- 塩分
- 1.6g
