矢吹病院

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血液透析レシピ

鶏肉のガーリックハーブ焼き

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チキン材料(1人分)

鶏むね肉
80g
にんにくスライス
2g
ハーブ(ローズマリーなど)
1g
0.3g
こしょう
少々

作り方

  • 鶏むね肉の皮面の反対に塩こしょう、ハーブ、にんにくスライスを置き、すり込む。
  • 温めたフライパンで1の皮面を下にして焼く。
  • 時々クッキングペーパーでフライパンに溜まった油分をふき取りながら、ふたをして弱火で両面じっくり焼く。

栄養価

エネルギー
175kcal
タンパク質
15.8g
カリウム
145mg
リン
87mg
塩分
0.4g