鶏肉のガーリックハーブ焼き カテゴリー:未分類, 冬 材料(1人分) 鶏むね肉80gにんにくスライス2gハーブ(ローズマリーなど)1g塩0.3gこしょう少々 作り方 鶏むね肉の皮面の反対に塩こしょう、ハーブ、にんにくスライスを置き、すり込む。 温めたフライパンで1の皮面を下にして焼く。 時々クッキングペーパーでフライパンに溜まった油分をふき取りながら、ふたをして弱火で両面じっくり焼く。 栄養価 エネルギー175kcalタンパク質15.8gカリウム145mgリン87mg塩分0.4g 2018年 2017年 2016年 2015年 2014年 ページトップへ