さばナゲット カテゴリー:未分類, 冬 材料(1人分) さば水煮缶(汁除き)50g木綿豆腐75gおろし生姜3gおろしにんにく1g卵5g片栗粉10g醤油2g揚げ油適量レモン20g 作り方 豆腐を器に入れて電子レンジで3分ほど加熱する。クッキングペーパーでしっかりと水気を拭き取る。 ボールに1と材料をすべて入れ、混ぜる。 油を熱し、2をスプーンですくって揚げる。 3にお好みでレモンを添え、盛り付ける。 栄養価 エネルギー292kcalたんぱく質16.4gカリウム287mgリン198mg塩分0.9g 2018年 2017年 2016年 2015年 2014年 ページトップへ