油麩チャンプルー カテゴリー:未分類, 冬 材料(1人分) 油麩10gにんじん10gにら10g白菜30gごま油2gしょうが1gめんつゆ4g 作り方 油麩はぬるま湯で戻しておきます。 にらは4cm程度の大きさに切り、にんじん、白菜はにらの大きさに合わせて切ります。しょうがは千切りにします。 水気を絞った油麩とにんじん、白菜、しょうがはごま油をしいたフライパンで炒めます。 具材に火が通ったら、にらを加えさらに炒め、めんつゆで味付けします。 栄養価 エネルギー91kcalタンパク質2.9gカリウム169mgリン32mg塩分0.4g 2018年 2017年 2016年 2015年 2014年 ページトップへ