矢吹病院

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血液透析レシピ

なすとオクラの白和え

カテゴリー:未分類,

DSC_0067材料(1人分)

絹ごし豆腐
20g
なす
20g
オクラ
10g
きゅうり
10g
ごま
1.5g
ごま油
1g
しょうゆ
2g
0.2g
こしょう
0.1g

作り方

  • 絹ごし豆腐はざるにあげて水けを切っておく。
  • なすは一口大に切り、軽く火を通しておく。オクラは斜め切りにして茹でる。きゅうりは小口切りにして水にさらす。
  • ボールに1を入れてごま油、しょうゆ、塩、こしょうを加えて混ぜ合わせ、ごまを指先で軽くすりつぶして加える。
  • 2を3で和えて盛り付ける。

栄養価

エネルギー
38kcal
タンパク質
2.0g
カリウム
125mg
リン
41mg
塩分
0.5g