素麺～山形のだしかけ～
カテゴリー：未分類, 夏
材料(１人分)
- 納豆こんぶ
- 3g
- きゅうり
- 30g
- なす
- 30g
- オクラ
- 20g
- モロヘイヤ
- 15g
- 大葉
- 1g
- みょうが
- 20g
- シーチキン
- 80g（1缶）
- めんつゆ（3倍希釈用）
- 15g
- だし汁
- 45g
作り方
- 納豆こんぶはだし汁で戻しておく。
- 野菜を刻んで水にさらす。
- 1、2とめんつゆを混ぜて、茹でたそうめんにのせる。
- シーチキン缶をのせる。
栄養価
- エネルギー
- 575kcal
- タンパク質
- 25.7g
- カリウム
- 682mg
- リン
- 258mg
- 食塩
- 3.0g
